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美國德州大學西南醫學中心（UT Southwestern Medical Center）內科醫學與細胞生物學教授Dr. Philipp Scherer：「健康的」發炎是好事（“Healthy” inflammation is necessary to prevent metabolic diseases, such as fatty liver）

作者：【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年6月20日

Dr. Philipp Scherer

醫界以往認為，當組織慢性發炎，很容易就會出現肥胖、代謝性疾病等問題，不過美國德州大學西南醫學中心研究卻發現，發炎不見得是壞事，如果是「健康」發炎，就能幫助預防脂肪肝等代謝性疾病。

美國德州大學西南醫學中心內科醫學與細胞生物學教授菲利浦‧史伽勒指出，所謂的「健康」發炎是指發炎現象可讓組織恢復、重新生長，對於組織本身、全身健康都有好處。同樣原理也出現於肌肉組織。像運動會引起肌肉組織產生一些發炎反應，這樣不但不會傷害肌肉，肌肉還能變得更健壯、更健康。

研究團隊透過動物實驗發現，如果抑制脂肪組織發炎反應，老鼠脂肪就不會一直增加、擴散，老鼠就會顯得比較瘦，就算餵食高脂食物，老鼠也不會發胖。研究人員原本以為，這樣的老鼠代謝情況會獲得改善，代謝性疾病發生率也會降低，不料結果並非如此，當脂肪組織發炎反應消失，老鼠反而出現胰島素阻抗性等代謝性疾病症狀。這項研究已於近日發表於「細胞代謝」期刊（Cell Metabolism）。

研究人員認為，當脂肪組織擴散，就能吸收多餘脂質，避免這些脂質囤積於肝臟等其他組織。動物實驗顯示，一旦脂肪堆積於肝臟細胞，就會產生脂肪肝。這可以解釋為什麼抗發炎藥物無法治療糖尿病等代謝性疾病。如果可以促使脂肪組織產生低度發炎反應，或許可以幫助預防、治療一些代謝性疾病。

Inflammation in fat tissue helps prevent metabolic disease

DALLAS – June 18, 2014

Chronic tissue inflammation is typically associated with obesity and metabolic disease, but new research from UT Southwestern Medical Center now finds that a level of “healthy” inflammation is necessary to prevent metabolic diseases, such as fatty liver.

“There is such a thing as ‘healthy’ inflammation, meaning inflammation that allows the tissue to grow and has overall benefits to the tissue itself and the whole body,” said Dr. Philipp Scherer, Director of the Touchstone Center for Diabetes Research and Professor of Internal Medicine and Cell Biology at UT Southwestern. “The same principle also applies in muscle: Exercise induces some inflammation in the tissue, but also leads to better and stronger muscles and, consequently, a healthier organism.”

Using animal models, Dr. Scherer and his team, with first author, Dr. Ingrid Wernstedt Asterholm, former Assistant Instructor at UT Southwestern and current Assistant Professor at the University of Gothenburg in Sweden, found that suppressing inflammation in fat tissue results in reduced fat expansion and thus leaner mice, even when the animals are fed a high-fat diet. The findings were first published online June 12 in Cell Metabolism.

What Dr. Scherer, holder of the Gifford O. Touchstone, Jr. and Randolph G. Touchstone Distinguished Chair in Diabetes Research, and his team expected to find that the reduced body fat content would lead to improvements in metabolism and a lower incidence of metabolic disease. Unexpectedly, the team found that the lean mice showed symptoms of metabolic disease, such as glucose intolerance.

This result might be because when fat tissue expands, it absorbs excess lipids, preventing them from being deposited in other tissues, such as the liver. Indeed, the animal models showed signs of fatty liver, caused by buildup of fat in liver cells, and a “leaky gut,” caused by disruption of the gut wall.

“What our research shows is that we need some localized inflammation to remodel our fat tissue and to prevent metabolic diseases such as fatty liver,” said Dr. Asterholm. “This finding may explain in part why anti-inflammatory medicines have so far not been successful as anti-diabetic treatments. The effects of interventions that promote local low-level inflammation in fat tissue remain to be determined.”

Additional study contributors at UT Southwestern include graduate students Caroline Tao and Thomas Morley; Dr. Qiong Annabel Wang, postdoctoral research fellow in Internal Medicine; and Dr. Zhao Wang, Instructor of Internal Medicine.

The research was supported by the National Institutes of Health, the Throne-Holst Foundation, the Swedish Research Council, VINNOVA, the NovoNordisk Excellence Project Award, the American Heart Association, and the American Diabetes Association.

About UT Southwestern Medical Center

UT Southwestern, one of the premier academic medical centers in the nation, integrates pioneering biomedical research with exceptional clinical care and education. The institution’s faculty includes many distinguished members, including six who have been awarded Nobel Prizes since 1985. Numbering more than 2,700, the faculty is responsible for groundbreaking medical advances and is committed to translating science-driven research quickly to new clinical treatments. UT Southwestern physicians provide medical care in 40 specialties to nearly 91,000 hospitalized patients and oversee more than 2 million outpatient visits a year.

Media Contact: Lisa Warshaw

214-648-3404

lisa.warshaw@utsouthwestern.edu

奧地利「社會醫療與流行病學中心」與the Medical University of Graz：吃素的人比較不容易罹癌？素食主義者就醫頻率比葷食者高，罹患癌症、過敏憂鬱症的風險是肉食主義者的2至2.5倍

作者：華人健康網記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2014年6月19日

吃素的人比較健康、罹癌風險較低？研究發現吃素的人，罹患癌症未 …

多吃新鮮蔬果可提升身體抗氧化能力，但能否減少罹患「萬病之最——癌症」的機率？根據Yahoo奇摩健康與華人健康網委託創市際市調公司所進行的一項「國人癌症認知調查」發現，雖然近年來得防癌衛教已有進步，但仍有24%民眾堅信素食主義者的罹癌風險較低，殊不知長期茹素會造成營養失衡，且可能因過量攝取素食加工品，反而拉近與癌症的距離。

調查：24%網友誤認吃素不易罹癌

此份線上問卷調查結果發現，認為「吃素的人比較不容易罹癌」的比例達24%，其中男性多於女性；若按年齡分析，13至19歲青春期學生和50至59歲中年族群，認為吃素罹癌風險較低的比例分別為38%和30%，答錯率明顯偏高，甚至幾乎是20至29歲族群答錯率18%的2倍。

一份刊登於《公共科學圖書館》期刊（PLoS ONE），由奧地利「社會醫療與流行病學中心」與格拉茨醫科大學（the Medical University of Graz）共同發表的研究也提到，奧地利的素食主義者，雖然普遍較少抽菸飲酒、社經地位較高，罹患高血壓和中風的機率較低，但可能因動物性脂肪攝取太少的關係，就醫頻率不僅比葷食者高，罹患癌症、過敏憂鬱症的風險，也是重度肉食主義者的2至2.5倍。

吃素≠防癌　素食加工品暗藏致癌危機

吃素的罹癌風險不會比較低！鹿港基督教醫院營養師吳姿瑩說明，醫學已證實經常大魚大肉、偏好高熱量飲食的人，罹患癌症的風險會提高，這樣的觀念深植人心，也容易讓人產生「素食主義者不吃肉、多吃蔬菜、罹癌風險較低」的刻板印象。

吳姿瑩營養師表示，素食主義者可能因天天攝取大量新鮮蔬果，膳食纖維攝取充足，罹患大腸癌的風險比正常人低。不過，許多茹素者的飲食內容除了高纖蔬果之外，少不了口味變化多的素食加工品或油炸物，長期恐造成油脂、鹽分、人工添加物（例如防腐劑、著色劑）、致癌物質的過量累積，傷害肝腎功能，比一般人更容易被癌症盯上。

此外，國內素食者也普遍有營養不均衡的問題，其中最普遍缺乏的營養素就是維生素B12，患者易有疲勞、注意力不集中、記憶力下降、貧血、睡眠障礙等症狀，嚴重時會對中樞神經系統造成不可逆的損傷。維生素B12主要存在動物性肉品和蛋奶類食品中。

防癌鐵三角：正常作息、規律運動、均衡飲食

過度偏好肉食或素食，都不是預防癌症的最佳方法。想要遠離癌症的威脅，正常的生活作息、規律運動和均衡的飲食，正是防癌的黃金鐵三角，特別是飲食部分，無論是素食或葷食的人，應盡量以天然食材為主，加工品以每周1至2次為限，且應天天吃5份不同顏色的蔬果，補充各類植物營養素，提升身體抗氧化和防癌的能量。

代謝提升40倍！「健康減重法」體型小一半

作者：台北訊 | 中時電子報 – 2014年6月18日

中國時報【台北訊】

（中時健康╱張郁淳報導）

透過大眾傳媒和網路資訊的傳播力量，許多民眾開始了解何謂正確的減重知識，包括不使用偏方、避免激烈的節食或者單一食物的飲食控制等，因為錯誤方式只會降低代謝率，不但更難減重反而容易復胖。減重必須提高身體代謝率，一般來說藉由運動再搭配專業營養師所設計的飲食菜單，兩者相輔相成可達到健康減重之目的，但對不喜歡運動的民眾，仍是有辦法可以自然地提升代謝率。

◎節食減重，越減越重

黃彥皓醫師表示，如果是透過少吃食物、節食來減重的話，其實是走進了肥胖的惡性循環，當身體沒有攝取到足夠的熱量，反而會使身體的代謝率下降，即便吃得很少，也很難瘦下來，甚至當飲食恢復原狀的時候，還有可能變得更胖。

◎自然提昇代謝6大法

黃彥皓醫師表示，瘦身最重要的即為提升身體的基礎代謝率，有些方法只要稍加調整，便可達成健康減重的計畫：

1.調整睡眠時間：

應盡量於12點前就寢休息，減少熬夜次數，另一方面則是有助於分泌生長激素，其為人體天然的抗老化荷爾蒙，可幫助分解脂肪酸。

2.分配食物比例：

在飲食部分，可調整蛋白質攝取的比例，黃彥皓醫師指出，人體代謝蛋白質所需消耗的能量比代謝脂肪的多一倍，因此蛋白質是較利於瘦身的營養成分。蛋白質可以提供和澱粉相同的熱量，也有助於形成能產生高代謝率的肌肉組織。不過此點應與醫師或營養師討論體質是否適合執行。

3.增加肌肉比例：

增加肌肉比例是減重的重點，但不少女性對增加肌肉這個觀念感到恐懼和排斥，認為運動是導致腿粗的因子，黃彥皓醫師說明，大部分腿粗的原因是脂肪量太多，並非是肌肉。舉例說明，一公斤的肌肉體積等於同重量脂肪的一半，所燃燒的熱量卻是脂肪的20倍。因此透過運動減重的關鍵在於，提高體內肌肉的含量。以女性為例，增加肌肉量可從簡單的肌力負重訓練著手，手臂肌肉負重不超過2公斤，腿部不超過10公斤。每組大約做8下即可，每天做6組，肌力訓練的速度不求快，動作越慢越好，最主要是能感受到想運動的肌肉有確實收縮，而不是靠其他輔助的肌肉來達成動作。男生則是量力而為即可。

4.減少脂肪量：

在增加肌肉量的同時，必須輔助有氧心肺運動來減少脂肪。增加一公斤肌肉，同時減少一公斤的脂肪，雖然體重沒變，但因肌肉密度大，從視覺感官上看起來身體體積較小，且基礎代謝率能提高約有40倍。

5.治療代謝疾病：

另外，減重患者本身有代謝疾病，例如：甲狀腺低下症或是甲狀腺亢進等等，應接受治療後再進行減重計劃，切勿自行節食減重，會建議由醫師諮詢後再執行，以免危害身體。

6.諮詢增進代謝處方：

目前醫療上，有許多可以提升基礎代謝率的處方，這部分應由專業醫師評估後再決定使用才是正確的作法。代謝率是減重成功的關鍵，不過大部分的肥胖問題都是多吃少動所造成，通常調整飲食習慣可改善，但根本的問題若沒有修正，日後仍可能復胖。

最後，台灣肥胖醫學會醫師吳柏瑞也提醒，減重如何減得健康才是關鍵，在飲食方面不靠單一食物減重，建議可選擇調味簡單、少量多餐的方式的攝取，以維持身體機能代謝率，另外，定期定量的運動絕不可少，不僅針對肥胖部位加以訓練之外，且有助於提高基礎代謝率，消耗體內脂肪，最重要的是減重需持之以恆，如此一來才能保持健康良好的體態。

長高補對了嗎？「蛋白質增高術」蛋白質比鈣質更重要

作者：華人健康網記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2014年6月17日

對發育中的孩子來說，長高的關鍵營養素是蛋白質，平常可從牛奶補 …

想要長高，就一定要補鈣嗎？許多家長擔心孩子長不高，每天泡一杯溫熱牛奶給孩子喝，以為牛奶可補充鈣質，促進骨骼發育，能快快長高。不過，營養師提醒，牛奶成分中，真正讓孩子長高的關鍵不在鈣質，而是蛋白質，且需與醣類食物搭配食用，才能提高蛋白質的利用率，身材高人一等。

補鈣＝長高？長高的營養關鍵是蛋白質

影響身高的因素眾多，一般人難以改變遺傳基因的結構，只能透過後天的努力，從生活習慣、運動和飲食等方面著手，試圖激發人體內的最大成長潛能。而中華民族一向有進補的觀念，許多爺爺奶奶或父母為了孩子長得更高，會要求天天喝牛奶或吃鈣片，認為只要鈣質補夠了，就能快速長高。

不過，台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，鈣質和長高沒有直接的關係。鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度；實際會影響長高的關鍵營養素是蛋白質，能激發基因的潛能。此外，「睡眠長高術」中可促進發育的生長激素，也是由蛋白質合成的荷爾蒙。

激發蛋白質生長潛能！均衡飲食+搭配醣類食物

期望孩子未來長得比一般人高，擁有如模特兒般的高挑身材，補充蛋白質有其必要，但「蛋白質增高術」仍有一些原則需遵守。

洪若樸營養師說明，健康的身體才能促進骨骼發育和成長，激發長高的潛能，而要維持身體機能正常運作，飲食應均衡且多元，除了蛋白質，還需要攝取足夠的醣類、維生素、礦物質等食物，才能避免攝取的蛋白質被當作能量來源而不當消耗。

特別是，蛋白質需搭配碳水化合物，才能被有效利用，因此喝牛奶補充蛋白質時，記得配一些麵包或饅頭等醣類食物，可別只是光喝牛奶。一杯240c.c.的牛奶，約有8公克蛋白質，含有各種較小分子的胺基酸，可提供人體生長發育所需，消化率可達98%以上。

除了牛奶之外，補充蛋白質還可多攝取大豆製品。大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的食材，含有人體無法自行合成的8種必需胺基酸，屬於優質蛋白質食物。而蛋、魚、肉類也含有豐富蛋白質，但其可能有油脂多的情況，攝取應注意份量。

過猶不及！蛋白質過量易骨鬆、肥胖

值得注意的是，蛋白質雖然是身高的「墊腳石」，但也要避免攝取過量。整體來說，1至3歲幼童的每日蛋白質攝取建議量為20公克，4至6歲幼童為30公克，7至9歲為40公克，10至12歲為50公克，至於13歲至18歲青春期則為55至70公克不等，是人生成長各階段建議量最高。

而且，長期過量攝取蛋白質，易使骨骼中的鈣質被釋出，骨質變脆弱導致骨質疏鬆症，無形中更難達成長高的目標；蛋白質攝取太多，在體內會分解成氮，會加重腎臟負擔；正常量的蛋白質可經分解成胺基酸，但過量攝取則會被轉換成脂肪，導致肥胖。

吃有機飲食可以防癌？靠有機飲食無法預防癌症，均衡攝取六大類營養素才是維持健康之道

作者：華人健康網記者周富美／台北報導 | 華人健康網 – 2014年6月16日

有機飲食強調不使用化學肥料及農藥的栽植概念，讓人可以吃到比較 …

有機飲食已經成為近年來的健康飲食新潮流，但是吃有機食物真的能預防癌症嗎？根據Yahoo奇摩健康與華人健康網委託創市際市調公司進行的一項「國人癌症認知調查」發現，有39%年齡介於50~59的受訪者認為吃有機飲食可以防癌，在年齡介於13~19歲的受訪者當中，認為有機飲食可防癌的比例更高達53%。營養師強調，光靠有機飲食並無法預防癌症，只有均衡攝取六大類營養素，才是維持健康之道。

台安醫院劉怡里營養師指出，所謂的有機食品指的是在栽種或培育過程中所使用的土壤，完全沒有使用化學農藥、化學肥料、除草劑等非天然的人工藥物，有機食物大部分是指蔬菜和水果，其主要精神是保持土壤的自然養分並降低農藥的使用量，藉此提升食材的安全性。

【有機不等於生機　均衡攝取六大營養素】

坊間有一些推廣生吃蔬果以便攝取完整營養素的生機飲食業者，對外宣稱自己使用所有可以生食的蔬果都來自於「有機食品」，乍聽之下會讓消費者誤以為「有機飲食」就是「生機飲食」。劉怡里營養師強調，「有機飲食」是一種自然飲食的概念，「生機飲食」是指生吃食物性蔬果的飲食方式，因此兩者之間並不能劃上等號。

劉怡里營養師強調，有些人過於相信吃有機蔬果對身體比較好，對於非「有機認證」的食物都不吃，例如不符合「有機」養殖條件的豬肉或動物性蛋白質，但是一般人的飲食需要均衡攝取六大類營養素，包括蛋白質、醣類、脂肪、膳食纖維、維生素和礦物質，如果僅吃有機的蔬菜和水果，不但會導致營養不均衡，可能罹病，更無法達到預防癌症的效果。

根據英國牛津大學的一項長達9年的研究結果顯示，對於長期攝取有機食品的婦女而言，罹患癌症的機率和從來不吃有機食品的女性並沒有顯著差異。劉怡里營養師說明，只吃有機飲食無法降低癌症發生率，但若要吃得健康，可參考以下防癌飲食小撇步：

【防癌飲食4撇步】

1.只習慣吃有機蔬果的民眾，也要增加一般肉類食物和米食的攝取量。

2.儘量選擇多種、多樣的蔬菜水果，不要長期只吃幾種固定的蔬果。

3.多吃當季當令的食材，例如夏天盛產的西瓜、絲瓜、茄子等。

4.每天補充約一湯匙的堅果類食物。

劉怡里營養師建議，如果民眾擔心吃進非有機蔬果中殘留的農藥可能會影響健康，只要徹底清洗乾淨，就可以去除8成以上的農藥，至於一天當中攝取有機飲食的比例，大約占每日飲食量的三分之一即可。

地中海飲食有益心血管功臣是茄紅素（Lycopene）

作者：【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年6月12日

過去研究顯示，心血管疾病患者如果採用地中海飲食，可幫助減少心臟病、中風風險。英國最新研究進一步發現，地中海飲食常以蕃茄做為食材，而蕃茄中的茄紅素（Lycopene、分子式C40H56）成份或許可以改善血管功能，地中海飲食改善心血管健康背後功臣可能就是蕃茄茄紅素（Lycopene）。

許多研究認為，地中海飲食對心血管健康很有好處，地中海飲食以蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果類食物等植物性食材為主，紅肉攝取量則較為節制，採用地中海飲食民眾一星期至少吃兩次魚肉、雞肉，並以橄欖油取代奶油。

研究人員指出，過去不太清楚為什麼地中海飲食可促進心血管健康，不過有些研究認為，可能與蕃茄中的抗氧化成份茄紅素有關。茄紅素抗氧化效果比維生素E強十倍，西瓜、葡萄柚也都有茄紅素。

研究人員以三十六名心血管疾病患者、三十六名健康民眾為研究對象。研究人員將參與研究的人分成兩組，一組每天服用營養補充劑，當中含七毫克的茄紅素，另一組則服用安慰劑，持續兩星期。這些人日常飲食習慣都照平常生活。

在研究前後，研究人員測量這些人的前臂血流、動脈僵硬情況、血壓與血脂濃度。研究結果顯示，心血管疾病患者若攝取茄紅素，血管對乙醯膽鹼反應會變得較為靈敏，反應靈敏程度大約提升百分之五十三。研究人員解釋，乙醯膽鹼會刺激身體分泌荷爾蒙一氧化氮，而一氧化氮可幫助血管擴張，血管功能就會比較好。這項研究已發表於「公共科學圖書館綜合期刊」（PLOSOne）。

「西醫會承認極限，但騙子不會」：隨意接受偏方「活化細胞」害自己

作者：林宜慧╱台北報導 | 中時電子報 – 2014年6月12日

中國時報【林宜慧╱台北報導】

醫療詐騙集團宣稱「活化細胞」、治療所有癌症的神藥漫天開價，卻仍有不少政商、演藝圈名人上當；醫師表示，尋求偏方的人大多已在西醫確診，卻因為怕副作用、怕治療效果不好而另尋他路，其實是誤解西醫。

「西醫會承認極限，但騙子不會。」台灣癌症全人關懷基金會董事長謝瑞坤表示，所有治療都有副作用，西醫會在治療前揭露可能的副作用，偏方就針對大家害怕的副作用去介入。

謝瑞坤呼籲，無論任何疾病，患者確診後應先了解疾病特徵，在正統醫療上找方式解決，若正統醫療無法達到良好效果，另類治療恐怕也很難，隨意接受偏方只是自己害自己。

至於林詠耀被捕後堅稱販售的是胺基酸營養劑；台大醫院營養室主任鄭金寶「不予置評」，她強調，貿然補充營養品危險性很大，如果患者腎功能不好又沒控制劑量，很容易增加腎功能負擔，即便是營養品，也應先請醫師、營養師評估後再服用。

檢警追查林詠耀「長壽集團」「活化細胞」藥劑密醫詐財

中廣新聞網 – 2014年6月11日

（李河錫報導）

（翻攝：李河錫）

彰化檢警與衛生單位破獲以大陸北京「長壽集團」為號召密醫詐騙集團，經初部清查，發現至少有賀姓與徐姓等知名藝人或親友受騙，連一名前立委也受害，至少有三、四十人受騙，不法所得數千萬，呼籲受害民眾出面指控將擴大偵辦。

彰化地檢署指揮員林警分局的大批警力，會同縣府衛生局人員，兵分多路、同步前往台北、新北市與台中等多個地點執行搜索與拘提行動，破獲以林詠耀為首的密醫詐欺集團，因首謀林詠耀自稱是中國大陸北京「長壽集團」總裁，經常往返兩岸，以委託醫學教授研發新型「活化細胞」藥劑，可治癒各類癌症與慢性疾病為號召，並掌握患者或家屬「病急亂投醫」的弱點，開出百萬以上到千萬元不等療程的高額費用，再透過集團成員大力招攬病患，經彰化檢警單位清查，初步發現有賀姓藝人與徐姓知名主持人的母親受騙，連一名前女性立委也在受害名單中，初步估計至少有三、四十人受騙，不法所得在數千萬元以上。

彰化員林警分局表示，因受害民眾分佈在北中南地區，呼籲有類似遭宣稱是「長壽集團」密醫詐騙集團行騙民眾，能勇於舉報主動和檢方或員林警分局聯繫；全案將持續以涉嫌違反醫師法、藥事法、詐欺、恐嚇取財等罪嫌擴大偵辦。

骨骼關節退化 8成女性柔軟度差

台灣醒報 – 2014年6月10日

【台灣醒報記者李昀澔台北報導】

國泰醫院物理治療師簡文仁表示，半蹲時背部要能夠打直、金雞獨立連續10秒、不屈膝時雙手觸地，才代表骨骼及關節功能正常。 …

彎腰駝背、柔軟度差、無法「金雞獨立」，這都是骨質疏鬆及關節退化的徵兆。國泰醫院物理治療師簡文仁10日公布國內女性活動能力調查結果時指出，許多女性腰背無法挺直、單腳站立時平衡不佳、無法不屈膝雙手觸地，都是骨骼及關節退化的現象。新光醫院骨科主任釋高上提醒，民眾平時可自我檢測姿勢、柔軟度及平衡感，好好保養骨骼及關節健康。

釋高上表示，人體的活動力源自骨骼支撐身體，關節則讓肢體自由活動，而女性約從35歲起，骨質開始每年以1至2%的比例逐漸流失，50歲或停經後更加速為3至5%。「許多中高齡者骨質流失嚴重，活動力衰退，一旦跌倒很容易造成骨折，」釋高上分析，跌倒時以手撐地會導致手部骨折，臀部著地會造成脊椎壓迫性骨折，最嚴重的則是髖部骨折，女性若該部位骨折，1年內死亡率高達15%。

除骨質流失外，關節處的軟骨磨損及關節液流失，也會造成活動力退化；釋高上解釋，這些症狀都與原由人體自然形成的葡萄糖胺隨年齡增長逐漸減少有關，軟骨及關節液若缺乏主要成分葡萄糖胺，就容易引發僵硬、發炎及疼痛。

「骨骼及關節是否健康，透過一些簡單的肢體動作就可以知道，」簡文仁指出，3百餘名35歲以上的受試女性中，竟有逾半數無法在半蹲時挺直背部，或貼牆站立雙臂高舉過頂時，後腦、臀部、腳跟無法同時靠牆，顯示已出現駝背狀況。釋高上表示，健康的骨骼才能完全挺直，若長時間駝背或有俗稱「老倒縮」的現象，可能脊椎已發生壓迫性骨折，需進一步檢查。

簡文仁指出，近5成女性都無法雙手平舉、單腳站立10秒，事實上健康者應該要能在閉上雙眼的情況下「金雞獨立」，離地那隻腳前後左右晃動也不會跌倒才「合格」。「最糟糕的是，近8成女性無法在站立不屈膝時雙手觸地，柔軟度普遍不太理想，」簡文仁說，平時雖不建議民眾常彎腰，但腰部關節必須具備雙手觸地的柔軟度，否則很可能已開始退化。

釋高上建議，成年人除保持運動習慣外，可透過調整飲食「存骨本、顧關節」；營養基金會執行長吳映蓉解釋說，成人每天最好攝取1千2百毫克的鈣質及1千毫克的葡萄糖胺，包括乳製品、動物軟骨、甲殼類動物、板豆腐及小魚乾，都是日常適合搭配的食物。

白花椰菜解毒抗癌　洋蔥防乳癌、大腸癌

東森新聞 – 2014年6月10日

多吃綠色蔬菜有益身體健康，但不只綠色的菜，營養價值高，白色蔬果還能調節免疫力，抗癌降血壓，今天的養生好簡單，就要告訴大家，營養排行前5名的白色食物。

花椰菜能抗癌，位居白色力量大食物第1名，再來，同樣能降低癌症的是洋蔥。營養師謝宜芳：「像一些癌症譬如乳癌、大腸癌想預防的話，吃洋蔥是有幫助的。可是洋蔥怎麼吃，你切好之後最好放室溫，稍微烘乾一下下再吃會比較好，因為它會得到比較好的一些抗氧化成份。」

洋蔥也能抗癌，最主要就是裏頭的抗氧化成分，還能降低心血管疾病，增強免疫力；另外吸血鬼最怕的大蒜，也能對付小感冒。不過要讓大蒜發揮作用，最好先把它拍碎後，放在室溫下等個10分鐘，再開始料理，營養價值比較高。

而同樣能調整免疫力的白色蘑菇也很厲害。營養師謝宜芳：「B葡聚糖在我們身上到底有什麼功能呢？它其實是可以調整我們身體的免疫力。」最後，馬鈴薯也很營養，富含鉀離子；但如果用炸的，或者做成薯泥，恐怕吃了容易胖。營養師謝宜芳：「做成薯泥之後，變成高升糖指數，我們發現說高升糖指數的食物，其實對我們身體會產生發炎反應。」

要讓白色食物發揮最大功效，料理手法很重要，盡量簡單，營養價值才能留得住。

「3個月包瘦」　NU SKIN產品無效爆糾紛

TVBS – 2014年6月9日

夏天到了女生愛美甩肉，就有姊妹兩人各花3萬8千多元，買NU SKIN一款TR90健康食品，直銷業務還寫下契約，號稱3個月體脂肪能降15%，無效退費。

白紙黑字信誓旦旦，沒想到消費者3個月後，體脂肪只降3%，要求退費被拒絕，氣得向消保官投訴，對於自行業務誇大療效，NU SKIN表示會再教育，但消保官強調儘管事業務個人行為，公司必須負起連帶責任。

NU SKIN廣告：「可以幫助維持你身體機能90天的系統。」

NU SKIN的TR90健康食品，強調雕塑身形，連日文版廣告都有，卻有一對2、30歲姊妹向新北市消保官投訴，吃了TR90產品3個月，姐姐的體脂肪只掉3%，2人共花了8萬7千多元，卻沒達到當初跟業務約定好的瘦身效果。新北市消保官周繼雄：「3個月之後，她們姊妹，兩個姊妹她的體脂肪都沒有達到、所謂降到15%的效果，要求業務員退費。」

兩姊妹購買產品時，業務還簽下契約保證，正常使用產品3個月，體脂肪至少能降15%以上，沒達到就能全額退費，但想退錢時，業務卻推託，是沒配合飲食、運動才無法明顯變瘦。門市人員：「他會員就說我都沒有瘦，他體重都沒有瘦，可是他人看起來就是瘦了一圈，有運動的話，體脂會比較降下來。」

門市人員也強調，並非光吃產品就能瘦。

NU SKIN會員：「我的身形降得比較多，我的體脂就是差不多，它就是基因去調控的一個東西。」

其他體驗過的會員說得神奇，但仍強調必須搭配運動，倒是合約中，健康食品直接強調瘦身，還宣稱能降體脂肪，由於並非廣告，不算違法。新北市消保官周繼雄：「消費者一定要訂定契約，本身來講它如果有配合一些相關的飲食，一定要叫他詳細列出。」

NU SKIN回應會深入了解個案，也承認業務個人的確過度宣稱療效，公司將會再教育，畢竟瘦身之路沒有捷徑，愛美女性想甩肉，絕對不能只靠吃健康食品。

美國天普大學研究「鳶尾素」（Irisin）天然荷爾蒙燃脂法（The Exercise Hormone）打針「不動也能瘦」？

東森新聞 – 2014年6月9日

想減肥未來靠打針就能辦到，美國研究發現一種名為「鳶尾素」的天然荷爾蒙，能燃燒多餘的卡路里並促進胰島素生成，讓人不運動就收到運動的效果。

胖胖腿肉肉手還有這消不下來的游泳圈，要對付惱人的肥胖問題現在有新方法，美國天普大學教授凱文︰「發現這種荷爾蒙鳶尾素在人體運動時從肌肉分泌出來，是醫學上很大的突破，當動物或人類運動時肌肉會分泌這種荷爾蒙，事實證明它能燃燒更多卡洛里」，美國研究人員將鳶尾素注射到老鼠體內，十天後發現老鼠在沒有任何運動的狀態下體重減輕，而且血糖控制良好，進一步研究更發現，鳶尾素這種天然的荷爾蒙還將體內儲存多餘卡路里的白脂肪轉換成棕脂肪，其實過去新加坡的整形業者也開發過打針消脂術，號稱在48小時內就能讓腰圍瘦上一圈。

雞尾酒療法業者李醫師：「我們基本上利用二氧化碳注入需要治療部位產生壓力，然後確實擠壓患部脂肪」，只是打針消脂的療效並未得到醫學界證實，而要靠鳶尾素瘦身目前也還是研究階段，要進行人體臨床實驗還需要兩年，對於那些流汗運動的人醫師提醒不要放棄，鳶尾素燃脂法還需要多年的研究，而且醫師也提醒，雖然鳶尾素可以燃燒卡洛里，但對強健肌肉耐力是一點幫助也沒有，因此運動還是不可少。

美國哈佛大學研究「減肥針」Metrel蛋白質可降25%體脂　醫：待觀察

作者：蔣志偉 | TVBS – 2014年6月9日

經常為了身材肥胖苦惱的人，又有新的瘦身法要告訴您了，美國哈佛大學最新研究發現，將蛋白質注射在老鼠體內，不必運動就能讓體脂肪減少25%，打針能否成功減肥，還得等人體試驗後才能知道，醫師建議還有一種不花錢的方式也可降體脂，甚至不用花錢，只要每天在家做仰臥起坐10分鐘，持續一個月也能讓體脂肪降到25%至30%。

跑步滿頭大汗，為了讓自己擁有更好體態，許多人為了「甩掉身上肥油」傷透腦筋，現在美國哈佛大學研究發現，將Metrel蛋白質注射到老鼠體內後，會出現運動燃脂功能，讓體脂肪立刻減少25%，也就是說，不必運動也能達到「減脂效果」，但國內醫師對於減肥針「可消脂」持保留態度。

整形外科醫師王祥亞：「動物跟人體有些許不同，所以說有的時候應用在身體方面的話，它的效用並沒有像在動物實驗這麼好。」

減肥針讓許多醫師感到意外，有人認為研究很有趣，但報告沒透露脂肪如何消失，再加上人體和老鼠器官差異性極大，必須等到人體臨床試驗，才能進一步了解功效，其實每天勤做仰臥起坐10分鐘，持續1個月，也能降25%體脂肪，若選擇傳統抽脂手術，以一名95KG男子為例，保守估計，腹部和大腿分別抽300和900c.c.脂肪，相當於燃脂25%。

整形外科醫師王祥亞：「蛋白質的話，就是我們降血糖方面可以誘發免疫細胞，讓它集中去攻擊脂肪細胞。」

醫師建議，最好少吃高油、高熱量食物，只要維持正常運動習慣，才能避免肥胖找上門。

《Live Strong》10大減痛格鬥食物！趕走發炎魔鬼

作者：華人健康網記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網 – 2014年6月9日

運動後的發炎反應，體內如果持續發炎，會使體內自由基的含量過高 …

愈來愈多人瘋路跑、騎微笑單車運動，但是運動過後細胞會產生抗發炎物質，增加體內發炎反應，於是感覺肌肉疲勞酸痛不適等症狀，往往需要多日才會緩解。除了運動後的發炎反應，體內如果持續發炎，會使體內自由基的含量過高，進而誘發疾病發生。根據《Live Strong》網站整理出10大抗發炎食物，讓你成功跟發炎導致的疼痛，進行一場戰鬥！

★生薑：

曾經有一份研究發表於疼痛期刊（The Journal of Pain）上，證實每天攝取一次薑，能緩解因運動導致的肌肉傷害所造成的肌肉疼痛。生薑中含有多種抗炎化合物叫薑辣素，可以緩解關節疼痛，預防自由基的破壞，甚至能預防大腸癌，並提高免疫力。

★洋蔥：

洋蔥無疑是相當優秀的抗發炎蔬菜，如果患有急性炎症，例如哮喘、關節炎、免疫失調等，除了就醫治療，平日也可多吃洋蔥，洋蔥富含的硫化物、鞣質和黃酮類化合物，是相當強效的抗氧化劑，也能抗癌和預防心血管疾病。

★肉桂：

肉桂一度被認為比黃金更珍貴，因為其是世界上最古老的香料之一。有研究表明，肉桂不僅有助降低炎症，也有助於血糖控制，並能刺激大腦功能。食用方式建議，酸奶，麥片，燕麥片或，或將其添加到冰沙或低脂牛奶上，撒上些許肉桂，更添風味。

★胡蘿蔔：

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素等具抗氧化功能的植化素，可以抗發炎。其他類胡蘿蔔素豐富的食物包括杏仁、番茄、紅薯、南瓜等。

★酸櫻桃：

美國奧勒崗健康與科學大學研究人員指出，「酸櫻桃Tart cherry」含有豐富抗發炎物質，小型臨床試驗已顯示骨關節炎患者飲用酸櫻桃汁後，能使血中發炎指標C-反應蛋白降低。

★核桃：

核桃是健康的堅果之一，含有能保護心臟健康的Omega-3脂肪酸，並提供比開心果、山核桃、花生、杏仁、腰果等更多的抗氧化劑。研究顯示，每天一把核桃，能降低壓力所引起的發炎反應，進而保護心臟。

★薑黃：

薑黃是一種香料，通常在黃咖哩中使用。其中含有薑黃素化合物，馬里蘭大學醫學中心發現，香料薑黃中的薑黃素可以幫助抑制炎症的化學物質，以改善慢性疼痛。建議自製咖哩加入薑黃食用。

★鳳梨：

鳳梨中含有鳳梨蛋白酶酵素，鳳梨酶可以被應用在許多醫藥方面的領域，例如阻隔一些發炎代謝物的作用；有研究顯示，這種酶有助於改善消化系統伴隨的疼痛，以及類風濕性關節炎相關的疼痛。

★深色綠葉蔬菜：

深色的綠葉蔬菜，包括菠菜和羽衣甘藍，都含有豐富的黃酮類化合物，有抗炎性、抗氧化力，並有助促進心臟健康。富含類黃酮的食物也可減少腦部發炎，例如減緩阿茲海默症。

★亞麻籽：

亞麻籽Omega-3脂肪酸，有天然的抗炎因子，可幫助舒解風濕樣關節炎、牛皮癬、過敏及其他發炎性疾病引起的症狀。

【健康小叮嚀】：

「發炎」就像是人體自我防禦機制，每個人或多或少體內都存在著發炎反應。身體持續的慢性無症狀發炎，會導致細胞死亡老化，並讓身體加速衰老，嚴重時甚至會引起癌症。想要緩解發炎，除了注意均衡飲食、規律作息，以及維持良好運動習慣，正確攝取一些抗發炎的食物，也是吃出健康的終極好方法。

太極拳可活血打三年幹細胞增三倍

自由時報 – 2014年6月10日

〔自由時報記者洪瑞琴、吳俊鋒、俞泊霖／綜合報導〕

打太極拳可以活化幹細胞「延年益壽」！

中國醫藥大學附設北港醫院院長林欣榮、中醫針灸實證醫學教授林昭庚及台南市立安南醫院中醫部部長何宗融，花三年功夫研究，新發表相關論文獲選最新一期國際權威期刊「再生醫學」細胞移植的封面故事，締造台灣之光。

何宗融被喻為「醫界的葉問」，曾獲全國太極拳冠軍，具有奧運裁判身分，是國內少數中西醫合併醫療「武功高強」醫生。由於父親是外功總教練，自幼扎下練功底子，因此融合精華太極拳八式，傳授中國醫藥大學新生必修課程。

怎麼知道練太極拳有沒有延年益壽？林欣榮表示，幹細胞數量多少，代表血液循環與造血功能好不好、有沒有年輕活力，因此作靜脈抽血試驗，以CD34+（對人體功能和結構重要的一種幹細胞）為觀察指標。

快走運動可增加一倍幹細胞

研究對象以長期打極拳者為主，受測的中國醫藥大學六十名學生，試驗分成「練習太極拳」、「快走運動」和「不做運動」三組，經過三年系統化研究和分析，證實太極拳運動三年以上，可增加幹細胞數量三至五倍，快走運動則可增加一至二倍。

國外證實可改善帕金森氏症

林欣榮表示，常練太極拳因為手腳使力與呼吸，可以激化大腦神經細胞，促進血液循環，增加周邊造血功能，同時協調興奮和抑制作用，對於精神創傷與神經衰弱修復，療癒效果亦佳。

他說，其實國外研究也證實太極拳運動可改善帕金森氏症，該院製作一套簡易教學光碟，提供臨床門診患者照著做，病患反應都不錯。

知名雕塑大師、台灣陳氏太極拳發展協會總教練謝棟樑說，這與他廿八年餘的練拳經驗相印證，因為太極拳屬於有氧運動，有助提高血液中含氧量，也提高免疫力。謝棟樑說，他自己有過敏體質，練拳約四個月就改善很多。

中華醫事科大運動健康與休閒系助理教授彭家源表示，打太極有調息之效，且有助於自我免疫力提升，也能避免肌肉痠痛等傷害。至於是否有助於提升幹細胞功能，這是醫學範疇，無從評論。

別惹流感上身！美國哈佛醫學院小兒科教授Bill Sears建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳富含維生素A、C、E，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3脂肪酸與鋅7種食物提高抵抗力

作者：圖文提供／天下雜誌出版 | 華人健康網 – 2014年6月9日

流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素A、C、E，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3脂肪酸與鋅。

以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：

柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命C是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素C含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素C加起來有助於提升免疫力。

全榖類：種子與榖子裡的維生素B可以提升免疫力。

胡蘿蔔：類胡蘿蔔素可增加天然殺手T細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。

蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。

杏仁果：含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到15∼25克就夠了，吃太多〈超過75克〉反而會抑制免疫功能。

綠色花椰菜：這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素A、C與榖胱甘肽抗氧化劑。

優酪乳：每天吃一碗含有活的益生菌的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。

代謝提升40倍！健康減重法體型小一半

作者：台北訊 | 中時電子報 – 2014年6月6日

中國時報【台北訊】

（中時健康╱張郁淳報導）

透過大眾傳媒和網路資訊的傳播力量，許多民眾開始了解何謂正確的減重知識，包括不使用偏方、避免激烈的節食或者單一食物的飲食控制等，因為錯誤方式只會降低代謝率，不但更難減重反而容易復胖。減重必須提高身體代謝率，一般來說藉由運動再搭配專業營養師所設計的飲食菜單，兩者相輔相成可達到健康減重之目的，但對不喜歡運動的民眾，仍是有辦法可以自然地提升代謝率。

◎節食減重，越減越重

雅得麗生活診所醫師黃彥皓表示，如果是透過少吃食物、節食來減重的話，其實是走進了肥胖的惡性循環，當身體沒有攝取到足夠的熱量，反而會使身體的代謝率下降，即便吃得很少，也很難瘦下來，甚至當飲食恢復原狀的時候，還有可能變得更胖。

◎自然提昇代謝6大法

黃彥皓醫師表示，瘦身最重要的即為提升身體的基礎代謝率，有些方法只要稍加調整，便可達成健康減重的計畫：

1.調整睡眠時間：

應盡量於12點前就寢休息，減少熬夜次數，另一方面則是有助於分泌生長激素，其為人體天然的抗老化荷爾蒙，可幫助分解脂肪酸。

2.分配食物比例：

在飲食部分，可調整蛋白質攝取的比例，黃彥皓醫師指出，人體代謝蛋白質所需消耗的能量比代謝脂肪的多一倍，因此蛋白質是較利於瘦身的營養成分。蛋白質可以提供和澱粉相同的熱量，也有助於形成能產生高代謝率的肌肉組織。以亞洲人為例，一天的飲食比例約為「澱粉：蛋白質：油脂＝6：3：1」，若調整為「3.5：5.5：1」的話，對於體重控制與肌肉形成會有不錯的幫助。不過此點應與醫師或營養師討論體質是否適合執行。

3.增加肌肉比例：

增加肌肉比例是減重的重點，但不少女性對增加肌肉這個觀念感到恐懼和排斥，認為運動是導致腿粗的因子，黃彥皓醫師說明，大部分腿粗的原因是脂肪量太多，並非是肌肉。

舉例說明，一公斤的肌肉體積等於同重量脂肪的一半，所燃燒的熱量卻是脂肪的20倍。因此透過運動減重的關鍵在於，提高體內肌肉的含量。以女性為例，增加肌肉量可從簡單的肌力負重訓練著手，手臂肌肉負重不超過2公斤，腿部不超過10公斤。每組大約做8下即可，每天做6組，肌力訓練的速度不求快，動作越慢越好，最主要是要能感受到想運動的肌肉有確實收縮，而不是靠其他輔助的肌肉來達成動作。男生則是量力而為即可。

4.減少脂肪量：

在增加肌肉量的同時，必須輔助有氧心肺運動來減少脂肪。增加一公斤肌肉，同時減少一公斤的脂肪，雖然體重沒變，但因肌肉密度大，從視覺感官上看起來身體體積較小，且基礎代謝率能提高約有40倍。

5.治療代謝疾病：

另外，減重患者本身有代謝疾病，例如：甲狀腺低下症或是甲狀腺亢進等等，應接受治療後再進行減重計劃，切勿自行節食減重，會建議由醫師諮詢後再執行，以免危害身體。

6.諮詢增進代謝處方：

目前醫療上，有許多可以提升基礎代謝率的處方，這部分應由專業醫師評估後再決定使用才是正確的作法。代謝率是減重成功的關鍵，不過大部分的肥胖問題都是多吃少動所造成，通常調整飲食習慣可改善，但根本的問題若沒有修正，日後仍可能復胖。

最後，台灣肥胖醫學會也提醒，減重如何減得健康才是關鍵，在飲食方面不靠單一食物減重，建議可選擇調味簡單、少量多餐的方式的攝取，以維持身體機能代謝率，另外，定期定量的運動絕不可少，不僅針對肥胖部位加以訓練之外，且有助於提高基礎代謝率，消耗體內脂肪，最重要的是減重需持之以恆，如此一來才能保持健康良好的體態。

單車族受傷率飆增　謹記3點遠離瘀青

優活健康網 – 2014年6月6日

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）

夏日將至，愛美的民眾紛紛投入運動行列，最主要的目的除了擁有一個健康的身體外，更希望能保有完美體態，且根據體委會資料顯示，現在戶外活動是最多選擇的運動類型，其中又以單車和路跑最為盛行，特別是夏日夜騎。但是，交通部運輸研究所運輸安全網站資料系統中發現，從92年～100年間，因事故受傷的單車族人數已增加至200%。

單車事故多　急性運動傷害易瘀青

長庚醫院皮膚科黃耀立醫師表示，根據交通部運輸研究所運輸安全網站資料系統的資料顯示，單車事故中受傷患者最多為多數傷口，腿部、頭部、手部都是經常受傷的部位。

這些急性運動傷害，通常會伴隨瘀青產生，運動瘀青的原因不外乎就是外力接觸或意外事故造成，當碰撞或意外事故發生時，最容易發生瘀青的部位則以身體常反應的支撐點為主，因此5大單車族最常見的瘀青處為肩膀、手肘、膝蓋、腿部、腳踝，通常在碰撞或意外發生時，最先接觸撞擊點，因微血管在碰撞下破裂或皮下出血，血小板產生作用而凝結成血塊，血塊因血鐵氧化而產生顏色的轉變形成瘀青。

瘀青輕忽恐造成色素沉澱　

黃耀立醫師表示，通常運動造成的擦傷或挫傷，夾帶開放性傷口，治療上更加困難，患者不但需處理外傷，皮下的瘀血腫脹也要透過冰敷和瘀青藥加以消除，才能加速復原時間。

此外，多數人都覺得運動中造成瘀青無關緊要，但若不治療可能造成腫脹不適或色素沉澱，根據研究顯示，在瘀青的狀況下，使用瘀青藥兩週內可改善腫脹狀況達1.8倍，同時也可大幅改善灼熱感1.6倍和皮下出血的1.4倍的狀況。因此，提醒各位愛美的民眾，若是身上出現瘀青又無開放式傷口的話，建議塗抹容易吸收、療效溫和的瘀青藥，幫助瘀血散去，避免色素沉澱產生。

謹記冰藥熱處理方式　避免瘀青影響外觀

黃耀立醫師提醒各位認為瘀青不重要的民眾們，若想在夏日保有好體態的話，應多避免運動傷害，除了事前的安全措施要做好，若意外在運動中有瘀青產生，要記得「冰藥熱」的處理方式。

首先前72小時應採取冰敷，輕微加壓15～20分鐘，一天約四次即可，最主要是止住微血管收縮，接著在使用藥物，但在藥物選擇上瘀青藥多以抗凝血劑為主要成份，建議在表面傷口癒合後，且確認皮下微血管已無出血的情況下即可使用，當72小時過後就可以熱敷，促進血液循環，加速代謝瘀青，如此一來，才能在瘀青發生時，不慌不忙的處理它，以避免破美觀。

中國醫藥大學中西醫醫療團隊研究：打「太極拳」活化及提升幹細胞3至5倍　有助延年益壽

優活健康網 – 2014年6月6日下午2:20

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）

「太極拳」運動好處多多！神經外科林欣榮醫師帶領中國醫藥大學中西醫醫療團隊研究發現，太極拳運動可有效活化及提升幹細胞數量，有助於延命益壽。此研究成果也榮登國際權威期刊。

常練習太極拳　還能減輕疲勞

中國醫大北港附設醫院林欣榮院長闡述研究動機說，由於長期以來坊間流傳練習太極拳運動有助長壽的說法，為證實此論述是否屬實，中國醫藥大學神經外科中西醫醫療團隊在經過3年多來系統化的研究分析後，證實3年以上的太極拳運動確實可以增加幹細胞數量3至5倍，幹細胞數量越多即代表這個人越年輕，故也實證了太極拳確實可以讓人長壽。

中西醫醫療團隊韓鴻志教授說，經常練習太極拳，一來讓人體內氣得以流通，促進身體循環。二來也有利於毛細血管內外的物質交換，提升人體組織對氧的利用率，減少尿酸沉積，故能有減輕疲勞之功效，對慢性冠性病、高血壓、動脈硬化也都有顯著的保健作用。

《2014中國高淨值人群心靈投資白皮書》陸富豪愈有錢、睡愈少、讀愈多平均每周花10小時閱讀資產越多閱讀時間越長

2014年06月04日

記者李鋅銅／綜合報導

▲大陸土豪平均每周花10小時閱讀，且資產越多，閱讀時間越長。（新華社）

大陸的「土豪」們為創造更高的財富，往往得犧牲睡眠。調查顯示，大陸高淨值人群對自身健康滿意程度超過90分的人只占1成，他們平均工作日睡眠只有6.6小時，愈有錢的人睡得愈少；有趣的是，他們平均每周花10小時閱讀，而且「愈有錢的人，閱讀時間愈長。」

《2014中國高淨值人群心靈投資白皮書》顯示，大陸高淨值人群對自己健康問題滿意度超過90分的人只占1成，其中男性較女性滿意程度高。他們平均工作日睡眠6.6小時，周末睡眠7.2小時。3成億萬（人民幣，下同）富翁在工作日的睡眠更不足6小時，而且有近2成的富婆出現睡眠問題。

身體不好怎麼辦？大陸土豪們有超過8成的人主要通過健康飲食和運動進行健康管理，其次是定期體檢。此外，醫療旅遊、醫療俱樂部和會所、注射羊胎素等新興健康管理方式也正逐漸被該人群接受和嘗試。

大陸高淨值人群的教育投資主要集中在自我教育與子女教育。閱讀是他們普遍認同的提升自我方式，新聞和財經是最受青睞的內容，網路閱讀以91%的比例超過圖書閱讀的81%。這群被戲稱為「土豪」的大陸富豪，平均每周花10小時閱讀，而且調查發現一個有趣現象：「資產越多，閱讀時間越長。」

除了閱讀，培訓是這群人自我教育的第2大主流方式，其中專業課程培訓尤其受到擁有1000～3000萬資產高淨值人群的認可。