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英國研究成功減重吃對時間是關鍵

作者：陳文和╱綜合報導 | 中時電子報 – 2014年5月5日

中國時報【陳文和╱綜合報導】

英國最新研究顯示，減重瘦身的成功關鍵在於選對三餐進食時間。研究也證實，早餐要吃得像國王，午餐要宛如王子，晚餐則要如同窮光蛋。

根據該研究，想甩掉過多體重的人，每天應當在早上7時以前起床，而最理想的用早餐時間是7點11分，至於午餐最適宜的時間則在12點30分到1時之間，以12點38分最恰恰好。而晚餐的時間最好在6點到6點30分之間，尤以6點14分最佳。

這項研究以1000名身材苗條的人為對象，結果其中84%認為堅守最佳進餐時間，是減輕體重的關鍵。

76%的研究對象表示，早餐是一天當中最重要的一餐，而且應當每天吃早餐。3/4受訪者相信，午餐輕食有益瘦身，而且他們都不會省略這一餐。

而因為夜間活動量相對較小，若攝取過多的卡洛里很可能會轉化成脂肪，所以多數研究對象認為，晚餐不宜太晚吃，2/3的人建議在7點以前用晚餐。此外，每10個人中就有6個人相信，三餐少吃一餐反而會讓減重計畫變得更為艱難。