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美國醫生癌症專家阿格斯博士（Dr. David Agus）：想健康長壽脫掉衣服和高跟鞋

中時即時江靜玲 2014年03月18日

美國醫生阿格斯博士最新的健康建議。（翻攝自維基百科）

想活得健康長壽？世界著名癌症專家阿格斯（Dr. David Agus）在他的新書中點出了一些令人意外的「小撇步」。包括：

*赤裸身體：脫掉你的衣服，站在鏡子前，從前到後，從頭到腳，好好端視自己。這可以幫助自己檢查皮膚癌。不要忘記，檢查一下自己的頭髮、指甲和舌頭。

*拒絕機場掃描儀器：在無人可以保證這些掃描器完全無副作用前，阿格斯建議，大家應該像他一樣，要求機場安檢人員以搜身方式對他採取安檢。

*脫掉高跟鞋：如果可以，儘量穿著平底舒適的鞋子。

*早上醒來喝杯咖啡：適量飲用咖啡或茶早證明對我健康有正面益處。。

*保持規律作息，準時吃三餐：減少身體壓力的最佳方式，一年365天規律作息。

*注射流感疫苗，增強免疫力，認為疫苗有副作用，是錯誤的觀念。

*站起來：坐的時間太久，不但會肥胖機率高，且與罹患糖尿病，心血管疾病息息相關。

*停止駝背：彎腰駝背，除會造成頸部和背部的問題，姿勢不良還會引起頭痛，關節炎，血液循環不良，肌肉酸痛，呼吸困難，消化不良，便秘，關節僵硬，疲勞等神經方面問題。

*每日服用阿司匹林：許多研究已證實，服用阿司匹林可大幅降低心血管疾病的風險。

*改食冷凍水果和蔬菜：除非你可以買到真正新鮮的當地當季食材，否則不如改擇冷凍水果和蔬菜，這些急凍蔬果，通常都是在盛產期保存下來的。

*避免維生素：過去的幾十年研究顯示，服用維生素補充劑反而增加癌症風險。

*成為父母：孩子使人更加注意自己的健康；撫養子女迫使我們保持活躍。

*抿一杯小酒：適度飲酒，尤其是紅葡萄酒，可以減少心臟疾病的風險。

*微笑：微笑會提升你的心情，激發腦子釋放快樂的內啡肽和羥色胺，減低有害壓力。