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單靠節食瘦不了運動是重點「跑一跑、動一動」

作者陳瑄喻╱台北報導 | 中時電子報 – 2014年11月19日

中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

「明明我都吃很少，為何還是瘦不下來？」許多民眾拚命減肥、節食，只為了讓體重計的數字降下來一點點，但「少了1公斤，卻一下子又胖回去」，讓許多愛美女性直呼「難道我連喝水都會胖嗎？」

現代人為追求完美，會仰賴藥物減重，肥胖研究學會副理事長蕭敦仁指出，藥物在減肥初期效果最好，但最好半年後就要停藥，才不會養成依賴性，民眾想長期保持曼妙身材，最好還是要從控制飲食等生活習慣著手。

「減肥藥物能扮演關鍵角色，但重點還是要運動！」蕭敦仁說，不少肥胖門診的病患常因為藥物有效，就不再繼續運動，導致容易復胖，建議體重過重的民眾，體重若獲得控制之後，還是要持續改變飲食習慣及運動，才不會「美了幾個月，一下子又復胖。」

衛福部雙和醫院復健部主任劉燦宏認為，現代人工作忙碌、壓力又大，想長期保持運動習慣，需要有耐心、恆心，另外有研究證實，透過做家事、擦地板、爬樓梯等「非刻意運動的熱量消耗」的活動，也可以消耗多餘的熱量。

此外，也有國外研究建議成人每日1小時要走1萬1000步，劉燦宏說，要現代人每日都抽出1小時來走路，實在有點困難，但可以把「步數」分散至各活動中，像是把車停遠一點、不搭公車改走路、不搭電梯改爬樓梯，有意減肥的民眾最好能隨身攜帶計步器，不時提醒自己「跑一跑、動一動」。